تعرف على كيفية الحفاظ على الأسنان خلال فترة الصيام
في شهر رمضان المبارك، تتغير عادات ونمط الحياة لدى الكثير من الناس، ومن بين ما يترتب على هذه التغييرات هو التأثير على صحة الأسنان. تعرفوا من خلال هذه المقالة كيفية الحفاظ على الأسنان في رمضان، وتجنب المشاكل التي قد تظهر خلال فترة الصيام.
ما هي علاقة الصيام بصحة الفم والأسنان؟
لا يمكن بأي حال من الأحوال إنكار العلاقة بين الصيام، وصحة الفم والأسنان.
فصيام شهر رمضان يتسبب في التقليل من تناول السوائل، وتراجع اللعاب ممّا يؤدي إلى جفاف الفم، وقد يزيد من خطر التسوس.
ومن ثم فمن المهم اتباع نصائح العناية بالفم والأسنان، والتي تشمل تنظيف الأسنان، وغسل الفم بانتظام، واستخدام مضمضة، وخيط الأسنان، والمحافظة على نظافة اللسان واللثة.
كما يجب التقليل من تناول الحلويات، والمشروبات الغازية، وزيادة كمية الماء خلال ساعات الإفطار.
وبذلك، ستحمي صحة أسنانك، وستحصل على قوامها الصحيح، وستتمكن من الاستمتاع بصيام شهر رمضان، والقيام بكافة العبادات المفروضة فيه بكامل إرادتك، وصحتك.
كيف تستقبل رمضان وأسنانك صحية؟
إيجاد موازنة صحية بين رمضان، وصحة الفم والأسنان قد يكون صعبًا…
ومع ذلك؛ هناك بعض الإرشادات المهمة التي يُمكن اتباعها للحفاظ على صحة الأسنان خلال الصيام، واستقبال شهر رمضان بأسنان صحية، ومنها على سبيل المثال:
- الالتزام بالتنظيف اليومي للأسنان عند استقبال شهر رمضان.
- عدم إهمال أي مشاكل صحية في الفم والأسنان قبل شهر رمضان، وذلك بزيارة طبيب الأسنان لفحص أي مشكلة قد تؤثر على الفم والأسنان أثناء الصيام.
- ضرورة التحلي بالانضباط الغذائي، والصحي في هذا الشهر المبارك في جميع جوانب الحياة، ومن أهمها العناية بصحة الفم والأسنان.
العلاقة بين جفاف الفم والتسوس
إذا كنت تعاني من جفاف الفم، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر خلال شهر رمضان، فالجفاف يقلل كمية اللعاب، وقد يؤدي ذلك إلى تسوس الأسنان، وعلى الرغم من ذلك؛ لا داعي للقلق، فهناك إجراءات يمكن اتباعها لتجنب حدوث التسوس، وذلك بتجنب مضاعفات الجفاف بالفم، ومنها على سبيل المثال:
- زيادة شرب الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وتجنب تناول المأكولات السكرية.
- استخدام غسول الفم، ومكشطة اللسان للحد من جفاف، الفم، والمحافظة على صحة الأسنان.
- الابتعاد عن المخللات، والأطعمة المملحة في السحور.
- وأخيرًا؛ لا تنسى زيارة طبيب الأسنان لتأكد من صحة الفم والأسنان، وعدم وجود أية التهابات بها.
نصائح للحفاظ على الأسنان خلال الصيام
للحصول على أسنان صحية خلال شهر رمضان، يجب أن تشدّد على العناية اليومية بأسنانك، وذلك باتباع النصائح التالية:
- غسيل الأسنان بانتظام قبل النوم، وبعد وجبتي السحور، والإفطار.
- استخدام غسول الفم، وخيط التنظيف للتأكد من إزالة البقايا، والرواسب من بين الأسنان.
- استخدام السواك؛ إذ إنه يساهم في القضاء على البكتيريا الضارة، وتجنب تراكم البلاك والجير على الأسنان، إضافة إلى تنقية الفم، والحفاظ على الأسنان.
- الإكثار من شرب السوائل بعد الإفطار، إذ إن الماء يحفز إفراز اللعاب، ومن ثم المحافظة على رطوبة الفم، واللثة، ممّا يقلل من الرائحة الكريهة للفم أثناء الصيام.
- الإكثار من تناول الخضروات، والفواكه، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تنظيف الأسنان، وإزالة الرواسب المتبقية.
- تجنّب الحلويات، والمشروبات الغازية التي تزيد من خطر تسوس الأسنان لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
وأخيرًا؛ يجب التأكيد على أن فترة الصيام تشكل تحديًا إضافيًا لصحة الأسنان.
ومن ثم فإنه يجب العناية بالأسنان بشكل خاص خلال هذا الشهر، واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحتها.
المأكولات التي تساعد على الحفاظ على الأسنان وصحة الفم في رمضان
للمحافظة على صحة أسنانك خلال شهر رمضان، عليك الانتباه إلى المأكولات التي تتناولها، وهذه بعض النصائح المهمة للقيام بهذا:
- يجب أن تختار الأطعمة الغنية بالألياف، والفيتامينات، مثل الخضروات والفواكه، فهذه المأكولات تقوم بتنظيف الفم والأسنان من الأطعمة المتبقية بفعالية.
- كما يجب تقليل تناول الحلوى، والمشروبات الغازية، وخاصة في وقت الإفطار، فهذه الأطعمة تزيد من نسبة السكر في الفم، مما يزيد من خطر الإصابة بالتسوس.
- أيضاً؛ يفضل تجنب وجبات الطعام السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت، فهذه الأطعمة تثقل الفم، وتزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض الفموية.
وبعد؛ فهذه مدونة مختصرة حول كيفية الحفاظ على الأسنان خلال فترة الصيام. نتمنى أن تكونوا قد استفدتم منها، وتمنياتنا بصيام مقبول وعيد فطر سعيد. لا تترددوا في مشاركة تجاربكم وآرائكم، ونرحب كذلك بأي أسئلة، أو استفسارات في التعليقات.
إذا وصلت إلى هنا فاقرأ أيضاً: كل ما تود معرفته عن تبييض الأسنان وأنواعها وأعراضها الجانبية
المصادر
